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为了健康,冬季更要注意饮水!

返回列表 来源: 发布日期: 2018.12.29

冬季人基本待在集中供暖和空调制暖的房间,空气干燥,人体需及时补水。按时、足量的饮水,能有效避免皮肤和黏膜干燥,可以阻止细菌和病毒进入身体。

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如果喝水少,心脏能调配的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此遭到损害。


清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。

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喝水也用不着时时刻刻,最佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200-300毫升为最佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。

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饮用有一定硬度,pH值偏碱性的水,可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率相对越低。科学研究表明,最理想的饮用水硬度大约是170毫克/升。

 

不要等到口渴时再饮水。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护机体生理功能和新陈代谢。
 

别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。
    

有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童等人不要随意增加饮水量,是否增加饮水量需遵医嘱。

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因为自来水目前采用氯气消毒,消毒后,水中残留对人体有害的氯代化合物。所以,建议饮用直饮水。直饮水经过过滤,能够很好地去除有害物、污染物,并保留人体所需的适量矿物质,因而对人体健康更有益处!


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