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春天多喝直饮水,可防燥解春困

返回列表 来源: 发布日期: 2019.03.14

水是生命之源,虽然现在是春季,但是气候仍然很干燥,补充水分很有必要。

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预防春季干燥,主要的措施就是合理饮水,补充体内水分的缺失。

 

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右,相当于7到8杯水,且应以白开水和茶水为主,不喝或少喝含糖饮料。

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而对于轻体力活动的上班族等人群,喝水的量可以适当减少,建议每天可以饮水1200 毫升左右。对于做重体力活的人群,因为出汗较多等原因,需要补充更多水分,则需要适当增加饮水量。

 

同时,喝水还要注意少量多次,把饮水时间分配到一天的多个时刻,每次喝一杯约200毫升左右。这样算下来,对于在办公室工作的人或者上课的学生来说,每隔一小时左右喝半杯到一杯水,回家休息时再喝上一两杯也就可以了。

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此外,在一天中的几个特别时段最好能够补水。如:

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

午睡后喝一杯水,因为身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,此时喝水可起到防止春困、降血脂的作用;

晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体垃圾、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病;

晚上睡觉前喝一杯水,可以养阴,防血稠等。

其他时段,可根据个人情况按需补充。


总之,为了我们的身体健康,春季补水是必不可少的。

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